Você tem medo de envelhecer? Tenho 6 dicas para você.

Essa semana eu pensei muito sobre isso. Primeiro porque ando pensando e sonhando muito com a minha falecida mãe. Segundo, porque o meu marido e suas sócias abriram uma casa incrível para idosos. Fico muito feliz por essas residências não serem mais vistas como um depósito de velhinhos. Hoje as casas mais modernas, como a Vila do Suá, pensa em atividades, serviços e ainda seguem exigências determinadas por lei para o maior conforto, e segurança dos idosos. Isso me conforta! Sempre tive dúvidas se alguém cuidaria de mim na velhice e tenho quase certeza que vou querer morar numa casa para idosos quando for mais velha. Ficar com a galerinha da minha idade sempre foi uma opção que passou pela minha cabeça.

O meu maior medo na velhice é de perder meus sentidos. A minha sogra tem Alzheimer e mora conosco. Ela sempre foi independente, uma pessoa maravilhosa, eu amo a minha sogra, fez muito pelo meu relacionamento e cuido dela com amor. Graças a Deus, a família pôde lhe dar uma boa estrutura financeira, além do amor e carinho, mas o Alzheimer é uma doença avassaladora e essa é a minha maior preocupação quando envelhecer. Meus irmão, primos e sobrinhos são mais distantes e só tenho uma filha com quem contar. Por isso, não sei se terei estrutura financeira e nem alguém que queira ficar comigo até o dia do meu The End. De fato essa é a minha maior preocupação, minha saúde física e mental, e você? Com o que se preocupa?

Você sabia que tem muita gente que se preocupa ainda mais sobre o processo de envelhecimento? São várias as razões pelas quais as pessoas podem ter medo de envelhecer. Além dessa questão em temer a perda de saúde mental ou capacidade física, algumas pessoas podem temer perda de independência financeira ou isolamento social. Outras temem a morte e o que vem depois dela. Outras podem temer não cumprir metas pessoais ou não serem capazes de desfrutar a vida da maneira que desejam. Ainda há aquelas que não aceitam as mudanças na aparência e no status social.

É importante lembrar que todos nós vamos envelhecer e que há muitas maneiras de enfrentar esses medos e lidar com as mudanças que ocorrem ao longo da vida. Por isso, hoje trouxe seis dicas para aceitar melhor o que está por vir:

1. Aprender mais sobre o processo de envelhecimento e fazer check up médicos regularmente:

Entender como o corpo e a mente mudam com a idade pode ajudar a diminuir o medo do desconhecido. Existe um fato, cientificamente provado, que nossos corpos e mentes mudam a cada 7 anos. Nossas células se substituem a cada momento e todos nós estamos mudando. Pense bem como é verdade! Lembre-se de você mesma na infância até os 7, depois entrando na adolescência aos 14 anos, saindo da adolescência aos 21 anos, chegando a fase adulta aos 28, amadurecendo aos 35 anos e mais aos 42, 49, 56, 62 e assim por diante.

Eu percebo nitidamente cada mudança corporal que passo pela vida e de fato, agora aos 47 anos, caminhando para os 49, 50, vejo diferenças absurdas dos meus 42 anos para cá. Me impressiona e faço questão de entender todas essas mudanças. A informação é tudo na vida da mulher madura. Leia, busque sites sobre o assunto, revistas, artigos médicos e científicos, isso vai clarear a sua mente e te ajudar na aceitação de algo que é inevitável.

Sabendo desse processo é hora da prevenção já. Realizar o check-up regularmente é um dos primeiros passos para envelhecer bem. Com o crescimento da tecnologia e a evolução da medicina é possível tornar a sua qualidade de vida muito melhor.

Fica a dica: a partir dos 45 anos faça anualmente um check-up, garanta que o seu organismo e a estrutura corporal funcionem corretamente, e não esqueça as questões hormonais.

2. Manter-se ativo física e mentalmente:

Manter-se ativo fisicamente e mentalmente pode ajudar a manter a saúde e prevenir doenças relacionadas à idade. A mente e a memória tendem a falhar com o passar dos anos. Uma das melhores maneiras de estimular sua mente é aprender uma nova linguagem, um novo instrumento ou um novo jogo. Tente aprender sempre algo novo. Além disso, jogar jogos de palavras, ler livros ou resolver quebra-cabeças também são ótimos exercícios para o cérebro.

A atividade física deve virar um hábito na maturidade. O exercício ajuda a manter a nossa estrutura física. O corpo vai sofrendo alterações significativas com a idade, perdemos massa óssea principalmente após a menopausa; a epiderme ou a camada externa da pele se dilui, aparecendo a flacidez. Até o nosso coração muda e bombeia o sangue mais lentamente. O nosso metabolismo sofre consideravelmente e acho que esse é o primeiro sinal que percebemos na maturidade, na minha humilde opinião, acho que antes mesmo do que a flacidez.

O exercício físico ajuda em todos esses aspectos, ossos, pele, coração além de aguçar os nossos reflexos que também tendem a piorar com a idade. A musculação é muito indicada para pessoas maduras, mas qualquer exercício que te prenda a uma rotina é válido.

Nem vou entrar no mérito da alimentação que estamos cansadas de saber que uma alimentação equilibrada junto com a atividade física é a chave do sucesso. Além de beber água adequadamente, diminuir álcool e cigarro. Na nossa idade já deveria ser uma regra, que gostamos de quebrar algumas vezes, mas manter isso na maior parte do tempo é importante.

3. Fazer novas amizades e manter contato com amigos e familiares:

Isolar-se socialmente pode levar a sentimentos de solidão e tristeza, então é importante manter relacionamentos significativos. Procure manter seu ciclo de amizade. Marque encontros com o seu grupo a cada período de tempo. Não despreze a sua vida social, você pode acabar se deprimindo e necessitando de ajuda médica.

4. Encontrar uma atividade significativa:

Ter um propósito ou uma atividade significativa pode ajudar a sentir-se realizado e dar sentido à vida. Ficar parado não pode ser uma opção, com tantas informações, hoje em dia, tem que haver algo que te encante.

Pensa agora mesmo, o que você faz com facilidade e que te deixa feliz? Cozinhar, mexer com plantas, escrever, ler, brincar com os animais, nadar, tocar um instrumento, atuar? O que existem de cursos onde você pode se aprofundar e até mesmo fazer novas amizades é impressionante. Nada de ficar parada, busque agora mesmo algo que te traz prazer. E não tem desculpas porque até cursos online e gratuitos existem, é só pesquisar. Você pode encontrar algo que te preencha sem a menor sombra de dúvida!

5. Planejamento financeiro.

Nada me traz mais preocupação do que a questão financeira, envelhecer é bem caro, não tem jeito! O nosso país ainda não está estruturado com bons serviços públicos para a terceira idade. Depois dos 40 a gente já começa a tomar uma série de suplementos, reposição hormonal e com a idade vem os remédios, consultas e isso entra no nosso orçamento mensal. Além do mais, quanto mais velha, mais buscamos o conforto, certo? E para tudo isso é preciso ter dinheiro.

Diante desse cenário surge a necessidade de começar a poupar desde já. Reserve uma parte do salário, aproveite que estamos na melhor fase da mulher e busque uma renda extra com algo que você goste de fazer, pense bem sobre esse assunto, você se sentirá mais segura e tranquila quanto ao processo de envelhecimento. Pare um pouco de pensar nos filhos, família, com o que vai deixar de herança, e comece a se preocupar mais com você.

6. Aceitar a mudança:

Aceitar que o envelhecimento é uma parte natural da vida e que as mudanças que ocorrem com a idade não são necessariamente negativas é um ponto importante. Trabalhar o autoconhecimento pode te ajudar a compreender as nossas mudanças de vida, entender os nossos pontos fracos e pontos fortes, entender que você passa por fases o tempo todo. Tem coisas na vida que não se pode mudar, isso não significa que você não tenha que se cuidar, pelo contrário. Se você consegue se aceitar, na fase que estiver passando, fica muito mais fácil para aparar as arestas e melhorar aquela habilidade ou questão que está te enfraquecendo. Invista no desenvolvimento pessoal.

Podemos envelhecer bem, cuidar da aparência, da saúde, acredito que a palavra da ordem na maturidade é o discernimento, precisamos saber os limites e abusar da nossa capacidade. E vamos envelhecer juntinhas em grupo para que uma ajude a outra com experiências e conhecimento sempre que for preciso.

Caso sinta necessidade, busque ajuda profissional:

Mas se mesmo sabendo de tudo isso, o medo de envelhecer estiver afetando significativamente sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou psicólogo. Não tenha vergonha de procurar esse profissional, hoje em dia é muito comum, é como ir ao ginecologista e se você tem plano de saúde, busque um psiquiatra que ele te encaminha para a terapia do plano. Não tem plano? Existem associações terapêuticas gratuitas, faça uma pesquisa, e se não encontrar no Google, pergunte na prefeitura da sua cidade. 😉

Serviço:

(Site Vila do Suá - https://www.instagram.com/viladosuacasaparaidosos )