Transtorno de ansiedade

Angústia, incerteza, aflição, você pode estar sofrendo de ansiedade! Que o estresse é o mal do século, a gente já sabe, mas você sabe quando esse excesso de estresse vira um transtorno de ansiedade? Eu sofro desse mal e vou compartilhar a minha experiência com você.

Meus trabalhos sempre foram à base de muita adrenalina, quem trabalha com jornalismo e produção sabe muito bem disso. Eu sempre fui acostumada a fazer mil coisas ao mesmo tempo, mas depois dos trinta, comecei a conviver com rompantes que não eram habituais na minha juventude.

Minha primeira crise não teve um motivo concreto. Trabalhava no centro da cidade e fazia dança no caminho de casa, na Glória. Eu ia de metrô depois de sair da agência. Um belo dia, a produtora teve problemas e fui fazer home office, isso mudou completamente a minha rotina e eu precisava ir de carro para a dança à noite.

Além da noia urbana de um Rio de Janeiro perigoso nesse horário, eu não tinha vaga na garagem e procurar vaga era sempre muito estressante. Evitava ao máximo pegar o carro.

Uma das vezes que estava pegando o carro para a aula, fiquei grudada no volante e comecei a chorar por quase dez minutos, não consegui dirigir, voltei para casa e saí da dança que eu amava tanto. Ali percebi que precisava de ajuda e fui ao psiquiatra, foi a primeira vez que ouvi falar de transtorno de ansiedade, fiz um tratamento e consegui voltar ao meu estado normal, apesar de ter ficado dois anos sem dirigir.

Minha segunda crise foi logo depois do falecimento da minha mãe e na minha gravidez, que perdi com três meses. Eu estava em um projeto estressante no audiovisual e em um rompante momentânea escrevi uma carta de demissão e fui embora de um dos lugares que mais amei trabalhar. Apesar de tudo, não procurei ajuda novamente e precisei controlar sozinha essa ansiedade.

Por mais que a gente controle essa angústia, tem horas que isso sai do controle como aconteceu nesses dois casos. Foi em outro projeto, ainda mais estressante, que percebi meu descontrole pela terceira vez.

Eu digo "projeto estressante" porque eu era diretora de produção, responsável por todas as contratações, logística, produção, acompanhamento de conteúdo, equipe entre outros milhares de detalhes em um projeto gigante sem verba o suficiente, trabalhando uma média de 12 horas por dia fora a disponibilidade por telefone para qualquer zica que acontecesse. Meu nome era solução e isso era exaustivo.

Produção sem verba é a morte e fiz algumas temporadas desse mesmo programa, fui parar três vezes no hospital e todos os médicos me mandaram sair do projeto ou eu poderia ter um surto. Ali comecei a engordar, larguei as atividades físicas, minha vida era só trabalho, nem sei como conciliei o namoro com o meu atual marido. Fui muito competente rsrs, mas isso teve um preço alto e parei no psiquiatra novamente. Dessa vez, me tratei e finalmente aceitei a terapia, foi a melhor decisão que tomei.

Consegui terminar o projeto e diminuir o ritmo, passei para outro job menos estressante e percebi que é preciso distinguir o problema, aceitar e pedir ajuda. A mente pode te destruir e se tratar é fundamental. É muito importante entender os nossos gatilhos, saber quando a crise vai chegar e com ajuda você consegue entender isso para poder se controlar e aliviar a tensão.

1. A primeira coisa para controlar a ansiedade é entende-la, assumir que você tem e aceitar isso.

2. Em seguida procure um psiquiatra, não é vergonha e você não é louco por causa disso, esse tipo de pensamento é muito ultrapassado.

3. Se você não está em crise, apenas com uma ansiedade branda você consegue controlar com as seguintes dicas:

• Banho morno

• Uma série ou filme que te relaxe de amor ou comédia, bem leve

• Meditação para quem sabe fazer, controlar a respiração é muito bom nessa situação

• Tente tirar um tempinho seu, arrume seu armário, faça uma massagem no cabelo, se isole um pouco da família e faça algo que te distraia

• Escreva, você não faz ideia como isso pode ser milagroso, escreva uma história, uma lembrança, um diário, escrever pode aliviar a sua tensão

• Caminhada, corrida ou qualquer atividade física para mim funciona muito

• Boa alimentação, tenta mudar um pouco a sua alimentação e seja mais saudável. Abandone os industrializados, refrigerantes, açúcar e todas essas bobagens que a gente sabe muito bem que faz mal, pelo menos até a sua angústia passar

• Se você for 40+ procure também um ginecologista, a sua ansiedade pode vir de uma pré menopausa ou por questões hormonais

Essas são dicas que funcionam demais comigo porque mesmo quando você está medicada é preciso saber conviver com esse dilema. Em época de isolamento a ansiedade tende aumentar ainda mais então fica esperta e procure ajuda! Se cuida!

Vou deixar aqui o link do vídeo do meu canal, onde falo um pouco mais do assunto. Beijo no coração! E até a próxima terça.

https://youtu.be/qXLoWzIrCLI