As 5 fases após a separação

A perda de um companheiro nunca foi um assunto fácil de lidar. A gente se acostuma por anos com a companhia de um parceiro e de repente ele vira um estranho em sua vida. Sim, isso acontece por vários motivos, bifurcações de interesses, mudanças de valores, traições. A boa notícia é que nos dias de hoje você só fica em um relacionamento falido se quiser, não há mais a cobrança desenfreada de uma sociedade retrograda, e se separar virou algo bem comum.

Existe também uma dor mais difícil de lidar, que é a viuvez. Perder um parceiro incrível deve ser muito revoltante e seu luto, com certeza será mais longo e deve ser respeitado. Mesmo assim, é preciso saber que a vida vai ter que continuar e há lugar para você nesse mundo.

Sim! A sua vida continua depois de um rompimento e é preciso se reposicionar numa sociedade que provavelmente você nem reconheça mais. Sentir-se perdida, depois de tantos anos em um relacionamento, é muito natural. Mas tudo são fases, e essa dor vai passar.

De acordo com uma longa pesquisa que fiz, percebi que há momentos típicos de uma separação. Entenda as fases e veja se você se identifica:

1. Luto e isolamento

Entender o momento do luto e respeitar esse período é fundamental para prosseguir. Esse é um momento de dor. Você vai sofrer, se proteger e provavelmente se distanciar por um breve período, isso porque você ainda estará assimilando o processo. O ideal aqui é ter clareza sobre esse momento e não cair em negação. Buscar o apoio de uma amiga, ou parente mais próximo e até mesmo uma terapia será bem confortante.

Eu, particularmente, tive um período de "luto" muito curto após a minha separação. Foi intenso, sofrido, mas foi bem rápido, essa primeira fase durou um pouco mais de uma semana. Acredito que a minha rápida recuperação do luto, está muito ligada à manutenção das minhas amizades e também pelo meu relacionamento familiar que é bem próximo. Além disso, me joguei 100% no trabalho. Por conta dessa rede de apoio e da minha ocupação, tive uma ótima recuperação após o término do meu primeiro casamento que durou 10 anos.

2. Ansiedade e Fúria

Essa é uma fase perigosa, porque nesse momento você se questiona e analisa a situação. Aqui vem o sentimento de insegurança e ansiedade, será que deveríamos separar mesmo? A dúvida de querer a pessoa de volta.

Também chegam as notícias. É impressionante como sempre tem alguém para contar alguma coisa sobre o que seu ex está fazendo. Você se entrega ao ódio se descobre que o seu ex-parceiro já está em outra e está tudo muito bem. Afinal, por que ele está bem e eu não estou? Ele já está com alguém? e com isso a vontade de xingar e se vingar nos domina. Quem nunca?

Muito cuidado nesse momento, você vai sentir frustração e querer culpar tudo e todos. Cuidado para não ficar correndo que nem uma desesperada atrás dele. Gerar expectativas, te leva a decepções. Não force o desprezo de quem não te merece mais, ou de quem não te quer mais. Isso é horrível, já passei por essa situação na juventude, não é legal! Além disso, uma aproximação mal correspondida, pode te deixar ainda mais frustrada, não faça isso com você. Trabalhe a aceitação!

Lembro-me que na separação do meu primeiro casamento, a minha maior raiva era imaginar o meu ex, na minha cama com a namorada nova. Minha cama, que comprei com o meu dinheiro, na época de solteira, e que eu ainda não tinha tirado do apartamento.

Essa fase para mim durou mais tempo, foram duas ou três semanas de fúria! E todas as notícias chegavam até mim, mesmo sem que eu procurasse. Nesse momento, sugiro que se afaste dos fofoqueiros. Bloqueie todas as redes sociais dele e das pessoas mais próximas ao seu ex-parceiro, e ponha na cabeça que acabou! Finito! Não queira mais viver o passado!

Busque novos ambientes, academia, cursos presenciais. Faça uma viagem mais longa, tire dez dias das suas férias. Vá para a cidade vizinha que seja, mas vá, mesmo que sozinha em excursão. Vai refrescar a cuca, mudar de ares e se reencontrar. Aprenda a apreciar a solitude que é o prazer de amar ficar sozinha e curtir a sua própria companhia. Aproveita para trabalhar o autoconhecimento.

3. Depressão e tristeza

Bom, você vai entrar nessa faze se não ouvir minhas sugestões, principalmente se não foi você quem terminou. Essa é a fase em que você entende que não tem mais volta mesmo, e isso causa tristeza, afinal foram anos juntos. É bastante compreensível, e você não deve ficar no ócio, vai precisar se ocupar. Fazer uma reeducação alimentar, malhar, estudar e meditar, isso tudo vai te trazer mais energia! O autocuidado faz diferença. Que tal um corte novo no cabelo? Se mimar com um look novo para poder sair com os amigos, ou ir ao curso?

Cuidado, minha amiga, não se deixe cair. Vai passar! Eu prometo!

Confesso que essa foi uma fase que não tive, andei tão ocupada com o meu trabalho que não me sobrou tempo para remoer, mesmo ele me procurando direto, porque isso também pode acontecer. O meu ex-marido custou a desapegar, tentou ser um amiguinho colorido, mandei ele para aquele lugar. Queria me fazer de amante, dá para acreditar? Ele com a namorada nova e me procurando... tédio, peguei nojinho e isso para mim foi ótimo.

Só para esclarecer a minha história, terminamos o relacionamento juntos. Eu dei o primeiro passo, mas quem quis que fosse definitivo, foi ele. Eu considerava um tempo, graças a Deus essa minha consideração acabou rapidinho, ficamos muito diferentes com o passar dos anos. E mesmo ele rompendo, não deixou de me procurar por meses. Isso é bem estressante.

4. Aceitação e Noitadas

Sim, chegou a fase de aceitar que acabou e bola para frente, nesse momento a sua autoestima melhora e você vai começar a pensar em novos projetos e seguir em frente. Você já está preparada para conhecer pessoas novas. E aqui, minha amiga, você pode dar uma pirada e querer viver tudo aquilo que você não viveu nos anos de casada. Curta com cautela porque é a melhor fase e você merece se divertir. Eu curti horrores!

Provavelmente você vai combinar de sair para dançar em festas, shows, ir à bares, aumentar o seu ciclo de amizade e vai se redescobrir sexualmente! Sim senhora, mas nada de se apaixonar por qualquer amizade colorida!

E não me venha com papo de que está muito velha para isso, que precisa cuidar dos filhos, dos pais... você já se doou demais, nada de querer viver a vida dos seus filhos, liberte-se, se joga e se busque!

5. Equilíbrio

Chegou enfim o momento do aprendizado. Agora você vai peneirar, vai se livrar de todo aquele ranço, acabaram as incertezas, você já saiu da ansiedade e depressão, entendeu o porquê do final do relacionamento e concorda que foi o melhor para todos.

Nesse momento você vai estar cansada das farras e vai começar a diminuir o ritmo, voltando aos poucos para a sua vida normal, mas agora como uma nova mulher. Já estará praticando suas novas atividades, provavelmente se envolveu com outras pessoas, entendeu que o mundo não acabou e segue sua vida, pronta para as novas oportunidades que te aparecerão. Eita libertação! Viva!

Considerações finais: Se você não conseguiu entender e ter paciência para passar por todas as fases normais, mesmo que dolorosa, e se você não buscou ajuda de uma terapia no primeiro estágio, então é a hora de buscar! Desapegar é difícil mesmo, não se culpe! Procurar ajuda é um ato de consciência.

Hoje em dia você pode ir ao psiquiatra do seu plano e ele te encaminha para a psicologia, também do plano de saúde. Outra opção são as instituições e programas de universidades que atendem de graça, faça uma busca na internet, ou procure na prefeitura da sua cidade.

E se você pode pagar um bom profissional, procure alguém especialista em término de relacionamentos, ou pode pedir ajuda para um coach de relacionamento que vai te ajudar!